ЗАЕБОТ “ОТВАЛИ,
КРИТИК!”

Циничный игровой бот-тренажер
здоровой самооценки

Left Right Arrow Emoji Длительность: бесконечная прокачка
🕑 Онлайн 5 минут в день или сколько захочешь
📍Старт: в любой момент
▶ Платформа: закрытый Телеграм-канал

Внутренний Критик — это голос в твоей голове — тревожный, требовательный, обвиняющий. Он появился давным-давно, в твоем детстве — чтобы заменить собой того, кого не хватало — мудрого, понимающего, любящего взрослого. Такие взрослые, к сожалению,  не всегда были рядом или в ресурсе, чтобы помочь. Да и не всегда сами знали как.

Иногда у взрослых есть такое убеждение: чтобы «помочь» ребенку выжить в мире, надо сделать его «удобным». А как сделать ребенка удобным быстро? Надо его запугать, пристыдить, высмеять. Иногда взрослыми движут тревога и страх за ребенка — и они транслируются во внутренний голос «как бы чего не вышло». А иногда ребенок сам создает себе Внутреннего Критика, сравнивая себя с другими даже в любящей семье: просто потому, что никто ему не показал другого пути выживания среди сверстников.

Внутренний Критик пытается нами управлять, как управляли нами непедагогичные и даже токсичные послания из нашего детства. Только нам уже не пять лет, мы — взрослые, и нам знакомы и другие способы самоуправления: через заботу, чуткость и саморегуляцию, а не через стыд и запугивания. Но голос Критика с его образным «кнутом» по-прежнему живет в нас и постоянно толкает нас в чувство стыда, неуверенности, недовольства собой. Он вроде как «хорошего нам желает», но на деле лишает нас голоса, смелости, подрезает нам крылья, закрывает перед нами двери.

Критики бывают разные: тихие токсы и громкие абъюзеры, и даже те, кто прикидывается заботушкой, «я же желаю тебе добра». Бот-тренажер «Отвали, Критик!» учит эффективно давать отпор каждому из них.

Наш «заебот» — это серьезный несерьезный инструмент глубокой трансформации субличностей. Он не зря такой дерзкий.
В схематерапии мы работаем с воображением, через игру, творчество и юмор. Эти инструменты позволяют переписывать эмоциональный опыт, а не только «поговорить об этом». День за днем, через игру и юмор, он выстраивает новые нейронные связи: здорового и заботливого отношения к себе, защиты границ и противостояния абъюзу: внутреннему и внешнему.

Давайте знакомиться!

Голос Критика

КОМУ ПОДОЙДЕТ НАШ ТРЕНАЖЕР?

ВСЕМ!

Внутренний Критик есть у каждого из нас, даже если мы выросли в поддерживающей семье, даже если мы очень умные
и прокачанные. Это — часть личности, в которой собран внутренний яд:

🤬 токсичных посланий

😨 тревожной заботы

😳 самосравнений

А у нас есть для него — противоядие.

КУПИТЬ ДОСТУП К ЗАЕБОТУ
“ОТВАЛИ, КРИТИК!”

Заебот “Отвали, Критик!”

Заебот “Отвали, Критик!”.
Предзаказ. Спеццена действует только до 30 октября!

ПРЕДЗАКАЗ
закончится
30 октября
Left Right Arrow Emoji Длительность: бесконечная прокачка
🕑 Онлайн 5 минут в день или сколько захочешь
📍Старт: в любой момент
▶ Платформа: закрытый Телеграм-канал

Что такое бот-тренажер?

Это интерактивный игровой диалог-тренажер в Телеграм-канале. Он состоит из нескольких частей, и ты можешь проводить там столько времени, сколько захочешь. Он поможет ослабить критические послания, научиться им противостоять, выстроит более здоровую самооценку и научит относиться к себе с заботой и любовью.

ОТ СОЗДАТЕЛЕЙ ПИЩЕВОГО
БОТ-ТЕРАПЕВТА “РАДОСТЬ ЕСТЬ”

Ольга Нечаева

Основатель проекта “Фемософия”
и ФБ группы “Бережно о сложном”,
автор книги «Женщина с Марса:
Искусство Жить Собой».
Бывший топ-менеджер,
предприниматель, популярный
блоггер, колумнист “Сноба”,
спикер конференций, писатель.

Мария Скрябина

Практикующий врач-психиатр,
психотерапевт, сертифицированный схематерапевт и КПТ терапевт, автор исследований и спикер
международных конференций.
Со-основатель проекта
“Фемософии”.

С Заеботом ты сможешь...

Останавливать на подлете скрытые токсичные послания - как изнутри, так и от окружения
Разоружать "внутреннего предателя" и давать ему отпор
Останавливать цикл стрессовых эмоций, которые вызывает внутренний критик
Относиться к себе и своим потребностями с чуткостью и уважением
Отстаивать свои интересы, защищать свои границы и перестать себя гнобить
Растить здоровую самооценку и уверенность в своих силах

Осторожно! У тренажера есть побочные эффекты! У тебя может бессимптомно развиться эмоциональный интеллект и нетерпимость к токсичным людям вокруг тебя!

Как устроен бот

Все послания, игровые диалоги, тесты, практики и задания созданы специально для нашего бот-тренажера,
чтобы научить, прокачать и поддержать тебя на пути к любви к себе.

Игра-бой в формате
диалога с Критиком.
15 видов оружия
на твой выбор!

Тесты и квизы, чтобы
узнать побольше
о субличностях нашей
психики.

Раздел отдыха и детокса
от посланий критиков.
Телесные практики,
медитации, упражнения
и стрим-канал поддержки.

Заглянуть внутрь

telegram
Закрытый
телеграм-канал
274цикла игры
9упражнений и практик
118посланий нах... Критика
175поддерживающих посланий
35шагов узнать Критика ближе
43авторских иллюстрации

6 шагов на пути
к здоровой самооценке

Наш бот-тренажер использует инструменты схематерапии (schema therapy). Эта методика
активно применяется в личных терапевтических сессиях и многократно доказана в своей
эффективности. Мы перенесли ее в доступный и игровой формат.

ЭТАП - НОРМАЛИЗАЦИЯ

Осознание критика как части личности

ЭТАП - ЭКСТРАКЦИЯ

Извлечение субличности через
визуальный образ

ЭТАП - РАЗЛИЧЕНИЕ

Опознавание критических посланий и
тактик сопротивления

ЭТАП - ОТПОР

Формирование ментальной защиты
от токсичных посланий

ЭТАП - РЕФРЕЙМИНГ

Изменение привычного нейронного
эмоционального ответа

ЭТАП - ПОДДЕРЖКА

Развитие субличности «здорового
взрослого» (высшей психической функции
саморегуляции)

Left Right Arrow Emoji Длительность: бесконечная прокачка
🕑 Онлайн 5 минут в день или сколько захочешь
📍Старт: в любой момент
▶ Платформа: закрытый Телеграм-канал

КУПИТЬ ДОСТУП К БОТ-ТРЕНАЖЕРУ
“ОТВАЛИ, КРИТИК!”

Заебот “Отвали, Критик!”

Заебот “Отвали, Критик!”.
Предзаказ. Спеццена действует только до 30 октября!

ПРЕДЗАКАЗ
закончится
30 октября

Хочешь узнать своих внутренних предателей? Пройди тест и определи, кто больше всего отравляет тебе жизнь.

ПРОЙТИ

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Как происходит покупка доступа?

После оплаты на сайте ты получишь на почту письмо с чеком и ссылкой на телеграм-канал «Заебот «Отвали, Критик!», в котором работает наш бот-тренажер, а также твой уникальный код доступа, который нужно будет ввести, перейдя по ссылке в бот.

Чем отличается бот за 19€ от 16€?

16€ — это спеццена товара по предзаказу, который действует ТОЛЬКО до 30 октября. При покупке Заебота по спеццене, вы получите письмо с чеком, а письмо с ссылкой на телеграм-бот и ваш уникальный код для запуска продукта придет вам на почту 31 октября.

Что будет происходить внутри бот-тренажера?

После того, как ты пройдешь вводную часть, ты найдешь там три раздела: Ринг, Класс и Детокс. В разделе Ринг ты будешь проходить игровую «битву» с Критиком. В разделе Класс размещены полезные материалы о формировании и взаимодействии с этой субличностью, о ее влиянии и так далее. В разделе Детокс собраны инструменты самоподдержки. Ты можешь свободно ходить по всем разделам — кнопки будут подсказывать, как это делать.

Есть ли временные ограничения по использованию доступа к боту?

Бот остается с тобой бессрочно! 🙂 Ты можешь прокачиваться, когда тебе удобно, сколько хочется и в любом комфортном темпе.

Будет ли бот присылать мне одно и то же?

В боте более тысячи посланий, так что ты можешь тренироваться в нем столько, сколько есть желание.

Будет ли обратная связь?

Мы уже запрограммировали в бот несколько посланий поддержки, но ты можешь написать в нашу службу поддержки, если что-то пойдет не так (hello@femosofia.com)

Подходит ли бот мужчинам?

Да! В вводной части бота можно выбрать гендер, и бот будет обращаться к тебе соответственно.

Подходит ли бот подросткам?

Да! У подростков особенно силен критический голос, это один из периодов его формирования. Если они уже сейчас научатся экстракции и противостоянию Критику, это подарит им инструмент поддержки себя на всю жизнь.

Может ли мне помочь Заебот, если я сама являюсь Критиком для окружающих?

Конечно, да! Наличие требовательности к другим это, как правило, следствие очень критичного отношения к себе. Когда мы прорабатываем своего Внутреннего Критика, и бережно учимся общаться с собой, поддерживать, ставить себе реалистичные ожидания, мы смягчаемся и к другим. Наш бот содержит в себе более 150 поддерживающих посланий от Фемософии, а также упражнения и практики для самоподдержки. Всё это поможет вам на пути к бережным отношениям с собой.

Если у меня депрессия, ПТСР или другое тяжелое состояние?

Иногда бот-тренажер может оказаться огромной помощью в эти моменты, но может так случиться, что в моменте критик в тебе настолько силен, а ресурса настолько мало, что даже на юмор его не хватит. Бот — программа, а не живой терапевт, и не может подарить того же уровня раппорта при поддержке. Если поддержки в рубрике Детокс не хватает, отложи бот временно и получи живую поддержку у своего терапевта, близких или в группе «Бережно о сложном». К нему можно вернуться позже, когда будут силы на юмор.

Можно ли подарить бот Заебот своим близким?

Конечно, на сайте можно приобрести электронную Подарочную карту от Фемософии на номинал бота.

Подарочная карта

Gift Card

Не_обыкновенный подарок

Ты можешь купить бессрочный доступ к Заеботу
“Отвали, Критик!” в Подарок. Подарочная карта
от Фемософии — это способ проявить заботу
и сказать близкому человеку:“я думаю о тебе”.

×