В современном мире информация льется на нас сплошным потоком из каждого утюга. Мы можем не обращать внимания на новости, которые звучат фоном из телевизоров и радиоприемников, мы можем пролистывать, не глядя, странички с публикациями из СМИ в социальных сетях, мы прилагаем усилия, чтобы не прислушиваться к разговорам на улице. И нам кажется, что мы защитили свой мозг от потока негативного мусора.
Но на самом деле наш мозг всасывает все, как пылесос. И в какой-то момент он настолько переполняется негативной и противоречивой информацией, что у него начинается «умственная интоксикация». (Этот термин ввели психологи по аналогии с физиологической интоксикацией, когда в организме по какой-то причине скапливаются токсины).
Очиститься от залежей негативной токсичной информации очень сложно по нескольким причинам. Одна из них – отключение в мозге функции удаления лишней информации.
Дело в том, что наш мозг обрабатывает всю поступающую к нему информацию, анализирует ее и либо отправляет на хранение, как важную, которая пригодится в будущем, либо стирает. Столкнувшись с потоком негативной и противоречивой информации, мозг в какой-то момент перестает отделять ложь от правды, важное от мусора, и блокирует функцию delete.
И тогда тревожные мысли начинают крутиться по кругу, как склеенная в кольцо магнитофонная лента.
Можно ли «вручную» удалить из нашей несчастной головы застрявшие там мысли?
Да.
Одним из самых действенных способов очищения мозга от мыслей-паразитов является метод десенсибилизации и переработки травм с помощью движения глаз (ДПДГ, или EMDR-терапия). Это открытие было сделано в 1987 году. И как это часто бывает – совершенно случайно.
Однажды американский психолог Френсис Шапиро, погруженная в какие-то тревожные размышления и находясь в не самом радужном расположении духа, отправилась гулять в парк. Гуляя по парку, любуясь растениями и слушая пение птиц, она вдруг обнаружила, что как только у нее в голове начинают копошиться мысли-паразиты, ее глаза начинают непроизвольно двигаться из стороны в сторону, вверх и вниз. И постепенно тревожные мысли уходят.
Френсис Шапиро заинтересовалась этим процессом саморегуляции. Она занялась специальными исследованиями и нашла связь между движением глаз и стиранием травмирующей информации.
Направленные, ритмичные движения глаз активизируют нейронные сети мозга в том месте, где застряла травмирующая информация. Мозг начинает ее ускоренно перерабатывать, а переварив – выбрасывает.
Френсис Шапиро разработала специальную методику, для лечения ПТСР. Во время этих сеансов пациентов просят следить глазами за кончиком карандаша или линейки. Эти ритмичные движения глаз включают в мозге специальный блендер, которые перемалывает мысли-паразиты.
В легких случаях, когда у нашего мозга появляются симптомы «умственной интоксикации», мы можем справиться собственными силами, применив облегченный вариант методики Френсис Шапиро.
Нужно отправиться гулять в какой-нибудь парк или лес. Это должна быть тихая прогулка, без собеседников, без наушников с музыкой. Прогулка только для глаз. Во время прогулки смотрите по сторонам, не поворачивая головы – это очень важно! Соблюдайте ритм: взгляд-шаг. Шаг – посмотрели вправо, шаг – посмотрели влево, шаг – глаза вверх, шаг – глаза вниз. Это заставит ваши левое и правое полушарие работать синхронно, устранит блокировку, которая возникла в результате информационного отравления или какого-то эмоционального шока, избавит от негативных мыслей и навязчивых идей.
