Травма отвержения

23 мая, 2021

Почему мы так часто знаем о своих успехах, достижениях, ценности, красоте… знаем, но не чувствуем?

Травма отвержения долго исцеляется, потому что долго формировалась — обычно весь период, когда формировались основы личности самого человека. Это тот случай, когда психотерапия медленно, но верно делает своё дело, изменяя чувства о себе и о мире, постепенно показывая человеку, что отношения могут быть другими. И что отношение к нему может быть отличным, от того, что он усвоил в своих глубинных прошивках:

  • ты интересен
  • ты имеешь право быть собой
  • ты можешь чувствовать всё, что ты чувствуешь, это адекватно
  • ты можешь ошибаться, все так делают
  • ты не виноват в том, что случилось у родителей
  • ты можешь быть не похожим на своих родных
  • ты нормальный
  • ты можешь выбирать себя без стыда и вины
  • ты не один и не одинок в своих переживаниях.

Смотри — а тут у тебя есть ресурсы, а вот тут — твои навыки как результат твоей работы, да — они твои и они настоящие. А наша разница во взглядах — не обязательно конфликт.

В работе с травмой отвержения много как будто «неуловимых» феноменов. Это чувство «я не подхожу, не соответствую» так глубоко где-то сидит, что вытащить его из-под толщи защит на свет в отдельных случаях кажется невозможным.

На уровне рациональных размышлений человек считает совершенно иначе. Человек знает о своих навыках, достижениях, своей интересности, привлекательности, что его любят. Просто чувствами этого не чувствует. И не может опираться на это знание. То есть, быть в целом спокойным — «я о’кей, мне не нужно что-то постоянно делать, как-то особо себя вести или чего-то заслуживать, чтобы быть о’кей».

Многим это вообще кажется какой-то неведомой фигнёй: «Ну ведь я взрослый человек и всё это понимаю и вижу — как, как я могу этого не чувствовать? Почему я сомневаюсь? Почему всё ещё происходят эти «предательские» провалы в катастрофическую тревогу и стыд?»

Кажется, что если всё понять, то сам человек сейчас как-то это исправит. А это так не работает. Тут он встречается со своим бессилием — а оно опять может активировать все «прелести» травмы отвержения (я не адекватный, слабый = не соответствую и т.д.).

А работает тут опыт. Вот так новость, правда? Накопится опыт эмоционального проживания принятия, а ещё себя во всех аспектах (слабым, сильным, радостным, грустным, злым, бессильным, интересным, скучным и т.д.) — и дыра зарастёт, придёт спокойствие.

Для травмы отвержения проживание чувств принципиально, базово важно. Потому что травма работает на их избегание. Она закладывает этот сценарий, который в терапии должен быть разрушен.

Когда этот опыт немного набран — можно посмотреть на травму отвержения как на сниженные навыки, которым можно обучиться.

И для многих сама эта идея является очень опорной: это не с моей личностью в целом что-то не так, ведь я могу учиться и развивать свои навыки. Не раз наблюдала, как это даёт хорошую ресурсную надежду после долгого прохождения тяжёлого эмоционального опыта — всех этих «перепрожить».

О каких «сниженных» навыках при травме отвержения речь?

  • навык выдерживать неопределенность в отношениях
  • навык спокойного расставания
  • навык оценки другими и навык самому регулировать получение этой оценки
  • навык адекватного сравнения и оценки себя
  • навык пребывания в близости, открытости другому человеку «как есть»
  • навык выражать негативно окрашенные чувства без разрыва отношений
  • навык саморегуляции (как себя поддержать и успокоить)
  • навык проживания стыда, бессилия, грусти, тревоги
  • навык признания и принятия других людей и их ценности для себя
  • навык обнаружения собственных ценностей и признание их ценностями.

Травма отвержения похожа на голод, когда вокруг тысячи вкусных плодов жизни. Для тебя. Но как бы ты их не выбирал, не сочетал и не ел — всё равно голоден. Чего-то постоянно не хватает. Как будто организм не усваивает важное о себе, как бывает с витаминами. Хорошая новость — это важное уже есть.
Но чтобы голод закончился придётся перестроить свой психический метаболизм.

О нас

Привет!

Фемософия - это пространство, в котором мы учимся Искусству Жить Собой - бережно, смело, уникально, так, как можешь только ты! Познакомимся?
О проекте

ПРОСТРАНСТВО ПОДДЕРЖКИ И ОБЩЕНИЯ

Присоединяйся к уникальной
закрытой группе в Facebook


ДАВАЙ ДРУЖИТЬ

Какие барьеры
стоят на твоем пути?
Пройди тест
«Мои запреты»

Популярные темы

Последние статьи

×