Бот-тренажер “Отвали, критик!” – это инструмент работы с психическим конструктом “Внутреннего Критика”.
Внутренний Критик – инфантильный механизм саморегуляции через требования, страх, наказания. Это эволюционная программа, формирующаяся в детстве абсолютно у всех, и призванная заменить собой родителя. Внутренний Критик пытается нами управлять, как управляли нами непедагогичные и даже токсичные послания из нашего детства. Его послания призваны вызывать в нас стрессовую реакцию, выделение кортизола и адреналина. Когда внутренний критик в нас очень силен, мы находимся в хроническом стрессе, который не только мешает жить полноценную, счастливую жизнь, но и отрицательно влияет на здоровье.
Бот-тренажер научит распознавать послания Критика, противостоять им, и заменять их более здоровыми и бережными методами саморегуляции, постепенно вырабатывая новые паттерны в общении с собой.
Игровая программа выстроена в схематерапевтическом подходе и работает с воображением, через игру, творчество и юмор. Эти инструменты позволяют переписывать эмоциональный опыт, а не только “поговорить об этом”. День за днем, через игру и юмор, бот-тренажер выстраивает новые нейронные связи: здорового и заботливого отношения к себе, защиты границ и противостояния абъюзу: внутреннему и внешнему.
Нет в наличии
Авторы
Для кого этот продукт?
Субличность Внутреннего Критика есть у каждого из нас, даже если мы выросли в поддерживающей семье, даже если мы очень умные и прокачанные. Это – часть личности, в которой собраны инфантильные способы саморегуляции. Бот подойдет всем, кто хочет избавиться от:
- Постоянного сравнения себя с другими
- Привычки ругать себя
- Привычки винить себя во всем
- Неумения давать себе отдых и право на ошибку
- Ощущения “я – хуже всех”
- Перфекционизма, нереальных требований к себе, прокрастинации
- Излишней критичности к себе и другим
Чему научит бот-тренажер?
Замечать и останавливать скрытые токсичные послания – как изнутри, так и от окружающих вас людей
Противостоять внутреннему ругающему голосу
Останавливать цикл стрессовых эмоций, которые вызывает Внутренний Критик
Относиться к себе и своим потребностями с чуткостью и уважением
Отстаивать свои интересы, защищать свои границы и перестать себя ругать и унижать
Растить здоровую самооценку и уверенность в своих силах
Что внутри?
Бот-тренажер состоит из 3 основных частей
- Ринг – 274 игровых цикла противостояния внутренней критике
- Класс – квизы и тесты, помогающие узнать больше о субличности Внутреннего Критика
- Детокс – медитации, практики, упражнения и послания самоподдержки
Отзывы
Мария
У меня уже 1,5 месяца в телеграме живет бот – Заебот, который помогает разобраться с внутренним критиком и подбирает для вас “рецепт”, как с ним бороться.
Виктория
Довели меня до слёз. Так всё паршиво. Бот и говорит – поддержать тебя? Ну и всё. Каждое слово в яблочко. Сижу реву. И себя жалко и от такой поддержки. Спасибо вам за Заебот!
Миша
У меня есть сложности с базовым доверием к психологам, что они намеренно или нечаянно сделают хуже. В этом плане ваш бот про критиков мне ближе живого человека. Я ему там могу и психануть и прямо попросить поддержки.
Татьяна
Лучшая покупка октября для развития бережного отношения к себе. Мне нравится, что я могу возвращаться к боту в любое время. Когда ловлю себя на том, что начала внутренне себя ругать и становится погано, бегу тренироваться давать отпор этому злостному Внутреннему Критику.
Рита
Купила себе Заебота, тестирую неделю. И мне однозначно нравится! Заебот помогает справляться с навязчивыми мыслями, которые откровенно заебали. Психотерапия в кармане. Очную психотерапию не заменит, но потренироваться в заботе к себе – поможет!
Кира
Язык-супер. Мне показался отличным баланс бережности, ругательств и дерзости. Игриво и очень информативно. С точки зрения удобства – все понятно и удобно. Очень понравилось, что предлагалось прослушать, а не прочитать вводный текст, приятно, что есть такая опция.
Часто задаваемые вопросы
После оплаты на сайте ты получишь на почту письмо с чеком и ссылкой на телеграм-канал “Заебот “Отвали, Критик!”, в котором работает наш бот-тренажер, а также твой уникальный код доступа, который нужно будет ввести, перейдя по ссылке в бот.
После того, как ты пройдешь вводную часть, ты найдешь там три раздела: Ринг, Класс и Детокс. В разделе Ринг ты будешь проходить игровую “битву” с Критиком. В разделе Класс размещены полезные материалы о формировании и взаимодействии с этой субличностью, о ее влиянии и так далее. В разделе Детокс собраны инструменты самоподдержки. Ты можешь свободно ходить по всем разделам – кнопки будут подсказывать, как это делать.
Бот остается с тобой бессрочно! 🙂 Ты можешь прокачиваться, когда тебе удобно, сколько хочется и в любом комфортном темпе.
В боте более тысячи посланий, так что ты можешь тренироваться в нем столько, сколько есть желание.
Мы уже запрограммировали в бот несколько посланий поддержки, но ты можешь написать в нашу службу поддержки на hello@femosofia.com, если что-то пойдет не так.
Да! В вводной части бота можно выбрать гендер, и бот будет обращаться к тебе соответственно.
Да! У подростков особенно силен критический голос, это один из периодов его формирования. Если они уже сейчас научатся экстракции и противостоянию Критику, это подарит им инструмент поддержки себя на всю жизнь.
Конечно, да! Наличие требовательности к другим это, как правило, следствие очень критичного отношения к себе. Когда мы прорабатываем своего Внутреннего Критика, и бережно учимся общаться с собой, поддерживать, ставить себе реалистичные ожидания, мы смягчаемся и к другим. Наш бот содержит в себе более 150 поддерживающих посланий от Фемософии, а также упражнения и практики для самоподдержки. Всё это поможет вам на пути к бережным отношениям с собой.
Иногда бот-тренажер может оказаться огромной помощью в эти моменты, но может так случиться, что в моменте критик в тебе настолько силен, а ресурса настолько мало, что даже на юмор его не хватит. Бот – программа, а не живой терапевт, и не может подарить того же уровня раппорта при поддержке. Если поддержки в рубрике Детокс не хватает, отложи бот временно и получи живую поддержку у своего терапевта, близких или в группе “Бережно о сложном”. К нему можно вернуться позже, когда будут силы на юмор.
Конечно, на сайте можно приобрести электронную Подарочную карту от Фемософии на номинал бота.
О продуктах Фемософии
Фемософия — это платформа поддержки женщин прежде всего в формировании внутренних опор, уверенности и веры в себя. Мы знаем, сколько барьеров стоит на пути современной женщины, и многие из них — внутри нас. Мы создаем психологические инструменты и поддерживающую среду, которые помогают жить в согласии с собой, реализовать свой потенциал и выбирать не навязанную, а свою, уникальную жизнь!
Все психологические продукты Фемософии созданы сертифицированными психологами и психотерапевтами с применением инструментов схематерапии (schema therapy) и КПТ терапии, и в ценностях, которые исповедует Фемософия: смелость, самостояние, юмор, искусство неидеального, достоинство и бережность.
Рекомендуемые товары
-
30 дневный бот-курс
Наш бот использует психотерапевтический подход к устранению причин эмоциогенного…2594
