Авторы
Для кого этот продукт?
- для всех, кто потерял контакт с собой
- для всех, кто хочет перестать заедать эмоции
- для всех, кто боится позволить себе лишнее
- для всех, кто хочет научиться саморегуляции
- для всех, кому сейчас тяжело.
Чему научит FoodBot?
Слышать свое тело, дать ему поддержку и заботу
Вернуть здоровые отношения с едой
Осознавать свои эмоции и состояния, давать пространство для тяжелых эмоций
Различать свои потребности, относится к себе с теплом и бережностью
Выстраивать здоровые границы из заботы о себе
Найти способы поддержать себя кроме еды
Что внутри?
Наш бот-терапевт использует инструменты схематерапии (schema therapy) и философию интуитивного питания. Методика была отработана на 17 потоках и сотнях участниках онлайн курса “Радость Есть”. Результаты исследований о ее эффективности опубликованы в сборнике XVI Европейского Психологического Конгресса. Теперь мы делаем эту методику доступной в формате бот-терапевта.
- 4 видео
- 6 аудио
- 11 тестов
- 21 отвлекалка
- 30 гайдов
- 58 заданий
- 14 психологических практик
- 340 поддерживающих посланий.
В группе каждый день мы будем обсуждать как задания бота, так и более широкие темы возвращения в свое тело, поиска опоры в нем.
Отзывы
Таня
Я поняла, что раньше перекус был одновременно и наградой, и передышкой от работы и я внутренне “позволяла” себе позалипать во время еды – и только во время еды, а из-за моей хронической усталости я явно постоянно переедала. Меня эта мысль просто потрясла.
Дарина
Процесс идет не просто, с паузами. Спасибо, что бот их сам предлагает.
Я делаю далеко не все задания, а бот меня все равно поддерживает, это очень приятно. Мне нравится, что заданий много, и из них можно выбирать только те, что подходят именно тебе, с чистой совестью не делать всё! И, конечно, минусы в сантиметрах в талии и на бедрах без диет – это заметно.
Валя
Я оплатила бот месяц назад, прошла всего 5 шагов и всё это время думала, что это бесполезная трата денег и чувствовала лютое сопротивление. Но сегодня первый раз, когда я готовила себе обед без наушников, а спрашивала себя, каких вкусов мне хочется. Получилось очень круто! Я съела меньше и абсолютно довольна! Я должна вам извинения и благодарности. Спасибо!))
Наталья
Ольга, сказать спасибо – ничего не сказать. Я знала, что бот “Радость есть” полон замечательных ресурсов. Однако у меня не хватало сил дотянуться до них. Благодаря этой группе, ресурсы стали достижимы и я перестала грызть себя изнутри, что меня не хватает на серьезную работу по интуитивному питанию. Появилась звёздочка на темном небосклоне, маленький и нежный лучик надежды, что я спасусь. Я вам очень и очень за это благодарна.
Алина
Спасибо вам огромное, это было очень важно для меня, иметь возможность быть уязвимой, думать на темы, которые обычно хочется обойти по широкой дуге, и получать теплые слова поддержки.
Самое главное, что я вынесла из этого месяца — научиться выбирать себя, а не обязанности / функции / ожидания мира / навязанные ценности / список до горизонта (или потихоньку начать что-то делать в этом направлении). И это касается не только еды.
Елена
Оля, спасибо большое и за сам бот, но особенно за сопровождение в этой группе, для меня это была очень важная и глубокая поддержка, в смысле тепла и заботы и в смысле информации к размышлению и интеграции. Ещё важная находка – работа с Внутренним критиком, не так давно я его начала обнаруживать и пытаться как-то сладить, но не знала, как вообще подступиться. В одном из ваших первых комментариев было краткое резюме по их видам и “боевым приемам”, это было и толчком к изучению, и к Заеботу. Идея про эмоции-гости и про усадить их и оказать внимание тоже находка, пока я готовлюсь к этой практике. Думаю, позже сама ещё раз пройду “Радость есть”, в этот раз позволила себе просто читать и про себя отмечать практики, которые вижу интересными, но для меня пока смелыми
Часто задаваемые вопросы
У нас есть три вида оплаты:
- Кредитными картами через систему Stripe
- Кредитными картами через Paypal Checkout
- Paypal
P.S. Paypal может не работать с некоторыми из российских банков из-за санкций, поэтому мы рекомендуем Fondy.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
После оплаты на сайте ты получишь на почту письмо с кодом доступа и ссылкой на телеграм-канал “Радость Есть”, в котором работает наш бот, а так же в авторскую группу Ольги Нечаевой \”Возвращение в себя\”, Ты можешь использовать приложение Телеграм через ПК, или мобильное устройство, как тебе удобно. Для этого нужно скачать приложение Телеграм на ваше устройство, оно бесплатное. При попытке зайти в бот по ссылке из письма он попросит у тебя ввести тот же адрес электронной почты, который ты использовала при покупке, и код доступа. После этого у тебя откроется доступ к боту – он расскажет про следующие шаги.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Пожалуйста, проверь папку “спам”, иногда письма уходят туда. Если ничего не находится, напиши, пожалуйста, в Службу Поддержки, сообщив номер заказа — мы найдем в системе твой код доступа и вышлем тебе напрямую.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
У тебя остается доступ ко всем пройденным материалам навсегда — ты можешь отмотать до любого дня, вернуться, снова запустить любое из заданий, упражнений или тестов анализатора. Если вы проходите курс с сопровождением, то у вас остается еще и доступ к группе.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Рефлексивное сознание развивается в среднем после 16 лет, и его развитие зависит от ребенка. Никаких противопоказаний у бота нет, упражнения в нем простые и понятные, однако мы рекомендуем для подростков младше 18 лет проходить вместе с кем-то из взрослых. Подросткам очень нужен тёплый наставник, с которым можно развить мысль, подумать, поделиться чувствами, получить разъяснения. Поэтому может понадобится помощь реального Взрослого, который помогает модерировать их мысли, быть рядом, чтобы обсудить чувства, которые в упражнениях могут возникать и поделиться своими эмоциями, привести примеры и т. д.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Бот создан профессиональным врачом-психиатром, сертифицированным психотерапевтом Марией Скрябиной по результатам ее многолетней работы с компульсивным перееданием в онлайн формате. Результаты ее исследований были опубликованы в 17 выпуске бюллетеня ISST и представлены на XVI Европейском Психологическом Конгрессе.
Исследование проводилось на базе опыта 17 потоков онлайн курса “Радость Есть”, в нем принимали участие 105 женщин от 28 до 43 лет. После прохождения курса у участников замечено к значительное (61%) падение влияния дезадаптивной схемы «высоких стандартов», которая приводила к стрессу из-за повышенной требовательности и критичности к себе и заеданию в качестве утешения. У участниц также отмечено снижение среднего индекса BMI на 1.01 пункта, и снижение веса в среднем на 3.69%, 26% участниц потеряли более 5% веса, а еще 44% – от 2 до 5% веса после 30 дней.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Очень важно, когда человек решается на терапию пищевого расстройства, это необыкновенно мудрое решение. Мы будем рады, если наш курс поможет тебе узнать свои эмоции, свои потребности. На самом деле еда и пищевое поведение, какое бы оно ни было — оно всегда наш друг — и компас к центру своих желаний и чувств.
Мы советуем относится к нашему боту, как к помощнику по познанию себя, своего внутреннего мира и ни в коем случае не к «директивному руководству к действие». Эти 30 шагов с ботом — это исследование и познание.
А наш бот пусть поможет тебе изучать свои эмоции, потребности, и бережный диалог с собой.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Несмотря на то, что структура дней достаточно похожа, внутреннее наполнение их – новое каждый день. Мы идем по логике психотерапевтического подхода, постепенно углубляясь и работая над разными темами. Поэтому день ото дня в одних и тех же инструментах (анализатор, упражнение, творчество в еде), ты найдешь разные тесты, практики, задания, вопросы, информацию, аудио и видео послания и так далее.
Бот будет присылать тебе утреннюю инструкцию на день, напоминалку днем, и закрывать день вечером, предлагая проработать трудности.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Нет, мы не марафон и не школа, все задания для тебя и только для тебя. В боте много упражнений и творческих заданий – они не имеют правильного ответа, они – про внимание и исследование себя.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Мы уже запрограммировали в бот несколько сотен посланий обратной связи, подумав почти о всех вопросах и сложностях, которые могут встретиться тебе. Так что ты не останешься без слов поддержки или пояснений.
В группе мы каждый день можем обсуждать любые вопросы, и Ольга даст комментарии.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Ты можешь никуда не спешить. У тебя могут быть другие планы, командировки, дети, да что угодно! Ты в принципе не обязан делать все упражнения. Ты можешь:
- их пропустить
- их отложить, не закрывая шаг (день).
Пока ты не закрыл шаг, он доступен тебе столько, сколько нужно.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Конечно, нет!
Самая главная часть бота – Анализатор. Именно в нем, в диалоге, тестировании и самоисследовании, ты обретаешь новые знания и привычки. Его содержимое будет постепенно меняться, расширяться, включать новые тесты, вопросы и инструменты. А упражнения и творческие задания – на твое усмотрение!
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Мы подготовили для тебя шаблон Дневника Трансформации с гайдами на каждый день, которые соответствуют темам, упражнениям и задачам каждого шага. Шаблон разработан для приложения Evernote, ты сможешь скачать его и заполнять ровно настолько, насколько захочешь. Но ты можешь не вести дневника, если это тебя раздражает.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Бот в лице Оли и Маши общается с тобой три раза в день. С утра он обозначает тему и чем мы займемся, чтобы ты мог спланировать. Днем он присылает одну напоминалку о себе. А вечером – спрашивает, нужна ли тебе поддержка, и есть ли сложности. Все! В остальное время у тебя есть доступ к кнопкам с упражнениями и заданиями, которые ты можешь делать в любое время.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Нет. Это не диетический курс, в нем не будет ни рецептов, ни подсчета калорий, ни заданий, что есть. Но будут необычные и творческие идеи, предлагающие тебе поэкспериментировать с едой и телом. В свою удовольствие. Ведь наши вкусы напрямую связаны с нашими сенсорными и психологическими потребностями. Вместо диктата \\\”диетических правил\\\” мы поможем тебе сформировать собственную копилку вкусов, отражающую потребности твоего тела.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Наш бот помогает обнаружить причины нарушений пищевых привычек и компульсивного переедания, найти этим причинам психологическую помощь, тем самым вернув тебе более гармоничные отношения с едой. Бот работает прежде всего в психотерапевтическом ключе, а не в диетическом руководстве. Интуитивное питание так же невозможно без хороших внутренних механизмов саморегуляции (когда вместо \\\”нельзя\\\” появляется спокойное \\\”не хочется\\\”). Наш бот помогает выстроить такие механизмы.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
Интуитивное питание – это философия питания, в основе которой лежит идея, что только мы сами можем понимать своё тело и его сигналы. По сути, это противоположность традиционной культуре диет. Оно не содержит рекомендаций о том, каких продуктов следует избегать, что и когда есть. Вместо этого интуитивное питание учит, что ты – единственный человек, который может делать такой выбор.
Основная идея состоит в том, что ты должна есть, когда голоден, и останавливаться, когда наелся. Но это оказывается не так легко, ибо требует навыка слышать и правильно интерпретировать сигналы своего тела, и отличать физиологический голод от эмоционального.
Наш бот построен на философии интуитивного питания, и он учит узнавать и распознавать эмоциональный голод, а так же способам удовлетворять его, не прибегая к еде, как утешителю.
Не нашел ответ на свой вопрос? Больше вопросов и ответов на странице Помощь по боту \\\”Радость Есть!\\\”.
О продуктах Фемософии
Фемософия — это платформа поддержки женщин прежде всего в формировании внутренних опор, уверенности и веры в себя. Мы знаем, сколько барьеров стоит на пути современной женщины, и многие из них — внутри нас. Мы создаем психологические инструменты и поддерживающую среду, которые помогают жить в согласии с собой, реализовать свой потенциал и выбирать не навязанную, а свою, уникальную жизнь!
Все психологические продукты Фемософии созданы сертифицированными психологами и психотерапевтами с применением инструментов схематерапии (schema therapy) и КПТ терапии, и в ценностях, которые исповедует Фемософия: смелость, самостояние, юмор, искусство неидеального, достоинство и бережность.
Рекомендуемые товары
-
30 дневный бот-курс
Наш бот использует психотерапевтический подход к устранению причин эмоциогенного…2602
29 €Игровой психологический тренажер
Бот-тренажер по работе с субличностью внутреннего критика помогает в…1450
