Квест

ЗАПРЕТ НА
СМЕЛОСТЬ

Бывает ли такое, что внутри столько энергии, а щеки горят и не получается высказаться? Когда тебя ценят и хвалят, но ты этому не веришь? Будто внутри кто-то едкий и презрительный все время сравнивает: «а вот здесь ты хуже», «не дотягиваешь», «да куда тебе»? Тогда этот квест для тебя. Он поможет раскрыть в себе способности быть себе другом, знать себе цену и не соглашаться на меньшее.

ЭТОТ КВЕСТ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ

Тебе кажется, что тебе не дано каких-то качеств для успеха
Ты постоянно сравниваешь себя с другими
Ты боишься конфликтов
Ты стесняешься требовать и отстаивать себя
Ты отказываешься от возможностей и предпочитаешь не рисковать
Ты как будто все время ждешь разрешения от кого-то старше и сильнее

ЧТО ДАСТ ТЕБЕ ЭТОТ КВЕСТ?

  • Ты начнешь замечать, когда сама себя принижаешь
  • Ты будешь меньше критиковать себя
  • Ты научишься переключаться в состояние дерзости и смелости
  • У тебя появится больше сил и энергии
  • Ты научишься говорить «нет» без чувства вины
  • Тебе станет легче требовать и получать то, что ты заслуживаешь
  • Ты перестанешь доводить себя до выгорания
  • Ты научишься поддерживать себя в самых тяжелых ситуациях

КАК СОЗДАЕТСЯ ВНУТРЕННИЙ ЗАПРЕТ?

Мария Скрябина

Cо-основатель и руководитель команды психологов проекта Фемософия.

В квесте МЫ ПОЭТАПНО ОСОЗНАЕМ И ПЕРЕПИСЫВАЕМ ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ, ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ЗАПРЕТА

“Если в детстве нас растили в гиперопеке, или за ошибки и собственные решения критиковали или высмеивали, психика создала запрет на смелость, или, на языке психологии, автономность. Этот запрет создает чувства бессилия, неловкости, ощущение неуспешности, неспособности принимать верные решения самой.

Автономность — это базовая потребность, источник ресурса для уверенности в себе и решительности. Если доступ к этому ресурсу под запретом, то жизнь проходит под гнетом нереалистичных сравнений, самокритики, зависимости от внешней оценки”.

КАРТА КВЕСТА

Длительность: 1-2 недели
Онлайн в удобное время
Старт: в любой момент
Доступ: навсегда
  • СТАРТ

    Вводное видео. Как работает квест

  • ЗАДАНИЕ 1

    Соединение с уязвимостью через сострадание

    • Видео урок
    • Терапевтическая сказка
    • Письменная практика “Моя броня”
    • Аудио практика “Сострадание”
    • Письменная практика “Моя собственная сказка”
  • ЗАДАНИЕ 2

    Майндфуллнес, работа с воображением

    • Видео урок
    • Аудиомедитация “Знакомство с собой”
    • Письменная практика “Я чужими глазами”
    • Работа с внутренним сопротивлением
    • Теника глубокой релаксации
    • Техника квадратного дыхания
  • ЗАДАНИЕ 3

    Поиск собственных ресурсов

    • Видео урок
    • Аутогеннаяя тренировка “Путешествие к центру энергии”
    • Творческое задание “Мои скрытые резервы”
    • Письменная практика “Создаем опоры”
  • ЗАДАНИЕ 4

    Снятие запрета через творчество

    • Видео урок
    • Видео поддержка “Мои защиты”
    • Творческое задание “Визуализация запретного”
    • Работа с внутренним сопротивлением
  • ЗАДАНИЕ 5

    Рескриптинг деструктивного сценария

    • Видео урок
    • Письменная практика “Переписываем сценарий”
    • Письменная практика “Шаг в будущее”
    • Создание переходного объекта “Практическая магия”
  • ЗАВЕРШЕНИЕ

    Закрепление результата

    • Переходные объекты
    • Создание “Карты Совладания”

КУПИТЬ КВЕСТ
“ЗАПРЕТ НА СМЕЛОСТЬ”

самостоятельная работа

Интерактивная рабочая тетрадь

  • 7 видео уроков
  • 3 аудио тренировки
  • 12 практик

ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Интерактивная рабочая тетрадь

  • 7 видео уроков
  • 3 аудио тренировки
  • 12 практик
  • Выделенный терапевт Фемософии
  • Обратная связь по каждому заданию
  • Уточняющие вопросы по заданиям
  • Поддержка в разделении сложных чувств
  • Рекомендации в направлении личной терапии

КУПИТЬ ЗА €135

ЭТОТ КВЕСТ ДЛЯ МЕНЯ, ЕСЛИ

  • В детстве мне было нельзя…
  • Иметь свое мнение, ошибаться, сердиться, противоречить
  • В моем прошлом были…
  • Гиперопека в семье
    Критикующий или строгий родитель
    Запрет на выражение гнева
  • Я часто себе говорю…
  • «Я сама не справлюсь»,
    «Мне не дано»
  • Сейчас мне свойственны…
  • Самокритика, нерешительность, отказ от возможностей, поиск одобрения
Подари себе уверенность, силу и самостоятельность!

×