Бывает ли такое, что внутри столько энергии, а щеки горят и не получается высказаться? Когда тебя ценят и хвалят, но ты этому не веришь? Будто внутри кто-то едкий и презрительный все время сравнивает: «а вот здесь ты хуже», «не дотягиваешь», «да куда тебе»? Тогда этот квест для тебя. Он поможет раскрыть в себе способности быть себе другом, знать себе цену и не соглашаться на меньшее.
ЭТОТ КВЕСТ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ
Тебе кажется, что тебе не дано каких-то качеств для успеха
Ты постоянно сравниваешь себя с другими
Ты боишься конфликтов
Ты стесняешься требовать и отстаивать себя
Ты отказываешься от возможностей и предпочитаешь не рисковать
Ты как будто все время ждешь разрешения от кого-то старше и сильнее
ЧТО ДАСТ ТЕБЕ ЭТОТ КВЕСТ?
Ты начнешь замечать, когда сама себя принижаешь
Ты будешь меньше критиковать себя
Ты научишься переключаться в состояние дерзости и смелости
У тебя появится больше сил и энергии
Ты научишься говорить «нет» без чувства вины
Тебе станет легче требовать и получать то, что ты заслуживаешь
Ты перестанешь доводить себя до выгорания
Ты научишься поддерживать себя в самых тяжелых ситуациях
КАК СОЗДАЕТСЯ ВНУТРЕННИЙ ЗАПРЕТ?
Мария Скрябина
Cо-основатель и руководитель команды психологов проекта Фемософия.
В квесте МЫ ПОЭТАПНО ОСОЗНАЕМ И ПЕРЕПИСЫВАЕМ ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ, ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ЗАПРЕТА
“Если в детстве нас растили в гиперопеке, или за ошибки и собственные решения критиковали или высмеивали, психика создала запрет на смелость, или, на языке психологии, автономность. Этот запрет создает чувства бессилия, неловкости, ощущение неуспешности, неспособности принимать верные решения самой.
Автономность — это базовая потребность, источник ресурса для уверенности в себе и решительности. Если доступ к этому ресурсу под запретом, то жизнь проходит под гнетом нереалистичных сравнений, самокритики, зависимости от внешней оценки”.
КАРТА КВЕСТА
Длительность:1-2 недели
Онлайн в
удобное время
Старт:в любой момент
Доступ:навсегда
СТАРТ
Вводное видео. Как работает квест
ЗАДАНИЕ 1
Соединение с уязвимостью через сострадание
Видео урок
Терапевтическая сказка
Письменная практика “Моя броня”
Аудио практика “Сострадание”
Письменная практика “Моя собственная сказка”
ЗАДАНИЕ 2
Майндфуллнес, работа с воображением
Видео урок
Аудиомедитация “Знакомство с собой”
Письменная практика “Я чужими глазами”
Работа с внутренним сопротивлением
Теника глубокой релаксации
Техника квадратного дыхания
ЗАДАНИЕ 3
Поиск собственных ресурсов
Видео урок
Аутогеннаяя тренировка “Путешествие к центру энергии”
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.OkPrivacy policy