Квест

ЗАПРЕТ НА
БЕЗЗАБОТНОСТЬ

Бывает такое, что ты упрекаешь себя или других в инфантилизме, не позволяешь себе «глупых» затей, чувствуешь себя слишком рациональной, скованной? Тогда этот квест для тебя. Он не заберет твоей взрослости, он позволит найти ресурс на то, чтобы быть в ней счастливее.

ЭТОТ КВЕСТ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ

Ты чувствуешь постоянную ответственность за всех и всё
Чужая инфантильность вызывает раздражение
Ты гордишься своей взрослостью и собранностью
Ты тщательно продумываешь и просчитываешь будущее
Ты чувствуешь себя стесненно в спонтанных авантюрах и играх
Тебе сложно раскрепоститься в танце, игре, сексе

ЧТО ДАСТ ТЕБЕ ЭТОТ КВЕСТ?

  • Ты начнешь замечать, когда изводишь себя высокими требованиями
  • Ты будешь меньше ругать себя
  • Станет меньше стеснения и скованности
  • Ты перестанешь доводить себя до выгорания
  • Ты научишься поддерживать себя в самых тяжелых ситуациях
  • Ты чаще сможешь расслабляться и отпускать
  • У тебя появится больше сил и энергии на себя
  • Ты научишься переключаться в состояние игры и легкости

КАК СОЗДАЕТСЯ ВНУТРЕННИЙ ЗАПРЕТ?

Мария Скрябина

Cо-основатель и руководитель команды психологов проекта Фемософия.

В квесте МЫ ПОЭТАПНО ОСОЗНАЕМ И ПЕРЕПИСЫВАЕМ ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ, ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ЗАПРЕТА

“Если в детстве мы были вынуждены стать взрослыми и ответственными слишком рано — не чувствовали себя в безопасности, не могли положиться на взрослых — если нас упрекали в том, что мы «как маленькие» — психика создает запрет на беззаботность. Он держит нас в «заботах» — предугадывать риски, быть взрослыми, ответственными — только так мы ощущаем себя в безопасности.

Безопасность важна, но какой ценой? Спонтанность — это базовая потребность. Состояние свободы от забот — это источник ресурса для взрослости и ответственности, которые ты в себе ценишь. Если доступ к этому ресурсу под запретом, то жизнь периодически ощущается тяжким грузом на плечах”.

КАРТА КВЕСТА

Длительность: 1-2 недели
Онлайн в удобное время
Старт: в любой момент
Доступ: навсегда
  • СТАРТ

    Вводное видео. Как работает квест

  • ЗАДАНИЕ 1

    Соединение с уязвимостью через сострадание

    • Видео урок
    • Терапевтическая сказка
    • Письменная практика “Моя броня”
    • Аудио практика “Сострадание”
    • Письменная практика “Моя собственная сказка”
  • ЗАДАНИЕ 2

    Майндфуллнес, работа с воображением

    • Видео урок
    • Аудиомедитация “Знакомство с собой”
    • Письменная практика “Я чужими глазами”
    • Работа с внутренним сопротивлением
    • Теника глубокой релаксации
    • Техника квадратного дыхания
  • ЗАДАНИЕ 3

    Поиск собственных ресурсов

    • Видео урок
    • Аутогеннаяя тренировка “Путешествие к центру энергии”
    • Творческое задание “Мои скрытые резервы”
    • Письменная практика “Создаем опоры”
  • ЗАДАНИЕ 4

    Снятие запрета через творчество

    • Видео урок
    • Видео поддержка “Мои защиты”
    • Творческое задание “Визуализация запретного”
    • Работа с внутренним сопротивлением
  • ЗАДАНИЕ 5

    Рескриптинг деструктивного сценария

    • Видео урок
    • Письменная практика “Переписываем сценарий”
    • Письменная практика “Шаг в будущее”
    • Создание переходного объекта “Практическая магия”
  • ЗАВЕРШЕНИЕ

    Закрепление результата

    • Переходные объекты
    • Создание “Карты Совладания”

КУПИТЬ КВЕСТ
“ЗАПРЕТ НА БЕЗЗАБОТНОСТЬ”

самостоятельная работа

Интерактивная рабочая тетрадь

  • 7 видео уроков
  • 3 аудио тренировки
  • 12 практик

ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Интерактивная рабочая тетрадь

  • 7 видео уроков
  • 3 аудио тренировки
  • 12 практик
  • Выделенный терапевт Фемософии
  • Обратная связь по каждому заданию
  • Уточняющие вопросы по заданиям
  • Поддержка в разделении сложных чувств
  • Рекомендации в направлении личной терапии

КУПИТЬ ЗА €135

ЭТОТ КВЕСТ ДЛЯ МЕНЯ, ЕСЛИ

  • В детстве мне было нельзя…
  • Быть ребенком, наивной, неразумной, забывчивой
  • В моем прошлом были…
  • Высокая требовательность в семье
    Ненадежные родители
    Трагические обстоятельства
  • Я часто себе говорю…
  • «Не будь ребенком»,
    «Веди себя как взрослая»
  • Сейчас мне свойственны…
  • Чрезмерная серьезность, осуждение, перфекционизм, высокая требовательность
Подари себе радость, спонтанность и немного чуда!

×