Родительское выгорание – не миф. Физическая усталость, эмоциональное истощение, отстранение от ребенка, пессимизм – это не просто “плохое настроение”, а падение дофамина, приближение к депрессии. Узнай, насколько ты устала, пройдя наш тест.
Родительская усталость
/ 22
Результаты теста "Родительская усталость"
A
B
C
D
0
10
15
20
Усталость
Пессимизм
Вы набрали по всем категориям 0 баллов
Усталость
Материнский труд – непростой, и какая-то доля усталости будет всегда. Но кажется, ты относишься к себе с заботой и вниманием, разрешаешь себе отдых и чутко следишь за внутренним камертоном истощения. Это очень здорово – ведь твое состояние важно и нужно – так держать!
Часто материнство требует от нас постоянного напряжения сил — физических, моральных, эмоциональных. И возможность отдохнуть или получить поддержку не всегда есть. Сейчас, кажется, у тебя непростой период – будь внимательна к своему состоянию и попробуй дать себе больше отдыха и разгрузки. Твое состояние важно и нужно, и ты очень нуждаешься в отдыхе, заботе, поддержке. Может быть, что-то из этого сможет тебе дать наша Обнимаша?
Ой-ой-ой, кажется, ты очень-очень устала! Физическое, моральное, эмоциональное напряжение, постоянный груз ответственности – все это спутники материнства, и если не давать себе права на отдых, переключение, если не иметь поддержки, то хроническая усталость, которую ты испытываешь, перерастет в выгорание. Твой ребенок важен, но ты – не менее важна. Пожалуйста, постарайся увидеть, как ты нуждаешься в поддержке, заботе, отдыхе. Может быть, хотя бы что-то из этого сможет дать наша Обнимаша?
Пессимизм
Кроме физических и эмоциональных сил нам очень важна такая вещь, как мотивация. Когда мы понимаем, ради чего трудимся, когда верим в лучшее, ощущаем свою силу и способность влиять – мы гораздо лучше справляемся с усталостью. Очень здорово, что твой дух – силен, твои смыслы тебя поддерживают, и ты веришь в свои силы. Пусть эта вера и оптимизм передастся и твоему ребенку!
Кроме физических и эмоциональных сил нам очень важна такая вещь, как мотивация. Когда мы понимаем, ради чего трудимся, когда верим в лучшее, ощущаем свою силу и способность влиять – мы гораздо лучше справляемся с усталостью.
Возможно, иногда ты опускаешь руки, чувствуешь беспомощность, и внутренняя критика не позволяет тебе чувствовать себя достаточно хорошей матерью. Чувство вины подъедает силы и как будто шепчет, что усилия напрасны. Пессимизм – это нехватка дофамина, и даже если физически ты устаешь в разумных пределах, это может влиять на состояние и приближать к депрессии и выгоранию.
Возможно, тебе нужен не только отдых, но и обратить внимания на внутренние убеждения и силу внутреннего критика – они имеют прямое влияние на твое состояние. С многим из этого может помочь наша Обнимаша.
Кроме физических и эмоциональных сил нам очень важна такая вещь, как мотивация. Когда мы понимаем, ради чего трудимся, когда верим в лучшее, ощущаем свою силу и способность влиять – мы гораздо лучше справляемся с усталостью.
Кажется, ты близка к потере смысла материнства, часто считаешь себя плохой матерью, и не видишь возможностей или перспектив. Ребенок может не вызывать вдохновения или интереса, могут посещать мысли, что ты зря родила, и ничего не можешь изменить. Пессимизм – это нехватка дофамина, и даже если физически ты устаешь в разумных пределах, это может влиять на состояние и приближать к депрессии и выгоранию.
Такой высокий уровень по шкале пессимизма может говорить о глубокой неудовлетворенности эмоциональных потребностей, об очень сильном внутреннем критике, о требованиях к себе, которые душат. Очень важно сейчас дать себе не только заботу и отдых, но и внимание к внутреннему миру. Во многом из этого может помочь наша Обнимаша.
