Родительская усталость

Родительское выгорание – не миф. Физическая усталость, эмоциональное истощение, отстранение от ребенка, пессимизм – это не просто “плохое настроение”, а падение дофамина, приближение к депрессии. Узнай, насколько ты устала, пройдя наш тест.

Родительская усталость

Родительское выгорание – не миф.

Физическая усталость, эмоциональное истощение, отстранение от ребенка, пессимизм – это не просто “плохое настроение”, а падение дофамина, приближение к депрессии. Узнай, насколько ты устала, пройдя наш тест.

Опросник содержит 22 вопроса.

Я ощущаю, что невыносимо истощена и нахожусь на пределе возможностей

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Часто раздражаюсь и срываюсь на ребенка, чувствую стыд, если он плохо себя ведет

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Кажется, мне уже почти все равно, что там из него вырастет - настолько я задобалась

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Не чувствую от ребенка отдачи, просто забочусь на автомате

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Все это "совместные занятия" кажутся бессмысленной тратой времени

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я думаю о том, что все мои мечты о счастливой семье не воплотились в жизнь

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я чувствую себя функцией - кормлю, одеваю, а радости никакой

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

К вечеру ощущаю себя, как выжатый лимон

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Чувствую, что моя жизнь закончилась, выхода из этой клетки не будет, и нужно просто тянуть лямку

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я чувствую, что растеряла все свои интересы и увлечения, и даже видеть никого не хочу

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я ощущаю, что подвела и травмировала своего ребенка безнадежно

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я чувствую, что совершила много неисправимых ошибок в воспитании

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Чувствую, как будто я перестала понимать своего ребенка и не могу найти с ним общего языка

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я мечтаю побыть одна хотя бы чуть-чуть, просто отдохнуть в одиночестве

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

К концу дня чувствую, что меня уже не хватает ни на игры, ни на улыбку, ни на что

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я отключаюсь, погружаюсь в свои мысли, мне сложно вовлечься в ребенка

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я чувствую, что я плохая мать и подвела своего ребенка

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Кажется, нет ничего, что мне интересно и весело делать с ребенком

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Думаю, что бесполезно даже пытаться, дети уже переняли наши травмы

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я пытаюсь как-то сбежать от ребенка или спрятаться в телефон

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Я ощущаю, что как мать я бесполезна - мне совершенно нечего ребенку дать

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Когда знаю, что предстоит провести весь день с ребенком, заранее чувствую апатию и усталость

Постоянно

Часто

Иногда

Изредка

Никогда

Результаты теста
"Родительская усталость"

Усталость
Пессимизм

Усталость
- Материнский труд – непростой, и какая-то доля усталости будет всегда. Но кажется, ты относишься к себе с заботой и вниманием, разрешаешь себе отдых и чутко следишь за внутренним камертоном истощения. Это очень здорово – ведь твое состояние важно и нужно – так держать!
- Часто материнство требует от нас постоянного напряжения сил — физических, моральных, эмоциональных. И возможность отдохнуть или получить поддержку не всегда есть. Сейчас, кажется, у тебя непростой период – будь внимательна к своему состоянию и попробуй дать себе больше отдыха и разгрузки. Твое состояние важно и нужно, и ты очень нуждаешься в отдыхе, заботе, поддержке. Может быть, что-то из этого сможет тебе дать наша Обнимаша?
- Ой-ой-ой, кажется, ты очень-очень устала! Физическое, моральное, эмоциональное напряжение, постоянный груз ответственности – все это спутники материнства, и если не давать себе права на отдых, переключение, если не иметь поддержки, то хроническая усталость, которую ты испытываешь, перерастет в выгорание. Твой ребенок важен, но ты – не менее важна. Пожалуйста, постарайся увидеть, как ты нуждаешься в поддержке, заботе, отдыхе. Может быть, хотя бы что-то из этого сможет дать наша Обнимаша?
Пессимизм
- Кроме физических и эмоциональных сил нам очень важна такая вещь, как мотивация. Когда мы понимаем, ради чего трудимся, когда верим в лучшее, ощущаем свою силу и способность влиять – мы гораздо лучше справляемся с усталостью. Очень здорово, что твой дух – силен, твои смыслы тебя поддерживают, и ты веришь в свои силы. Пусть эта вера и оптимизм передастся и твоему ребенку!
- Кроме физических и эмоциональных сил нам очень важна такая вещь, как мотивация. Когда мы понимаем, ради чего трудимся, когда верим в лучшее, ощущаем свою силу и способность влиять – мы гораздо лучше справляемся с усталостью.
  
  Возможно, иногда ты опускаешь руки, чувствуешь беспомощность, и внутренняя критика не позволяет тебе чувствовать себя достаточно хорошей матерью. Чувство вины подъедает силы и как будто шепчет, что усилия напрасны. Пессимизм – это нехватка дофамина, и даже если физически ты устаешь в разумных пределах, это может влиять на состояние и приближать к депрессии и выгоранию.
  
  Возможно, тебе нужен не только отдых, но и обратить внимания на внутренние убеждения и силу внутреннего критика – они имеют прямое влияние на твое состояние. С многим из этого может помочь наша Обнимаша.
- Кроме физических и эмоциональных сил нам очень важна такая вещь, как мотивация. Когда мы понимаем, ради чего трудимся, когда верим в лучшее, ощущаем свою силу и способность влиять – мы гораздо лучше справляемся с усталостью.
  
  Кажется, ты близка к потере смысла материнства, часто считаешь себя плохой матерью, и не видишь возможностей или перспектив. Ребенок может не вызывать вдохновения или интереса, могут посещать мысли, что ты зря родила, и ничего не можешь изменить. Пессимизм – это нехватка дофамина, и даже если физически ты устаешь в разумных пределах, это может влиять на состояние и приближать к депрессии и выгоранию.
  
  Такой высокий уровень по шкале пессимизма может говорить о глубокой неудовлетворенности эмоциональных потребностей, об очень сильном внутреннем критике, о требованиях к себе, которые душат. Очень важно сейчас дать себе не только заботу и отдых, но и внимание к внутреннему миру. Во многом из этого может помочь наша Обнимаша.

Femosofia

Родительская усталость