Мое пищевое поведение

Этот тест имеет в своей основе Опросник Пищевого Поведения 1987 года (DEBQ), созданный Татианой Ван Стриен, голландским психологом и специалистом в области питания и расстройств пищевого поведения. Он определяет, насколько в нас выражен один из трех видов пищевого поведения.

Мое пищевое поведение

Нам свойственны три типа пищевого поведения: Ограничительное (управляемое страхами и контролем), Эмоциогенное (управляемое эмоциями), Экстернальное (управляемое внешними раздражителями). Каждое из них нормально и естественно, пока находится в рамках и не управляет нами. Опросник покажет, насколько выражен каждый из трех видов у тебя.

В опроснике 33 вопроса.

В компании или за общим столом я могу не заметить и переесть.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Во время обычного приема пищи я стараюсь остаться чуть голодной.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

У меня возникает желание что-то съесть, когда меня кто-то подвел или обидел.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

У меня возникает желание есть, когда нарушаются мои планы и что-то встает на моем пути.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

У меня возникает желание поесть, когда я раздражена.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Когда я прохожу мимо кондитерской или отдела деликатесов, мне непременно хочется купить себе что-то вкусное.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Я заедаю, когда "все не так", "все валится из рук".

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Если я ем что-то вкусное, мне тяжело остановиться.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Когда я прохожу мимо кафе или закусочной, мне хочется зайти и съесть что-то вкусненькое.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Я стараюсь не есть по вечерам, чтобы не набрать вес.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Если у меня в доступе есть какая-то любимая вкусняшка, скорее всего я съем ее немедленно.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

У меня возникает желание поесть когда я испугана или не уверена.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Мне хочется что-то пожевать, когда я тревожусь или озабочена чем-то.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Бывает, что я ем, потом что скучаю, утомлена, неспокойна.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Когда я беспокоюсь о своем весе, я отказываюсь от еды и питья.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Если еда особенно вкусная, я скорее всего съем больше, чем нужно.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Я стараюсь есть поменьше, чтобы не начать поправляться.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Бывает, что я ем от скуки, когда нечего делать.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Я стараюсь избегать перекусов, потому что слежу за своим весом.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Если я вижу вкусную еду или чувствую ее запах, я ем больше обычного.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Когда я готовлю еду, я много ее пробую.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Я выбираю менее калорийную пищу, чтобы похудеть.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Если передо мной очень красивая и вкусно пахнущая еда, я могу переесть.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Бывает, что я ем, когда мне одиноко и грустно.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Когда я замечаю, что мой вес начинает ползти вверх, я стараюсь есть меньше обычного.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Бывает, что я ем от отчаяния, когда я разочарована, когда разрушены надежды.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

У меня возникает желание поесть, если я в стрессе.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Мой вес влияет на мои решения, как и сколько мне есть.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Когда я вижу, что другие едят, мне тоже хочется что-то съесть.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Я слежу за тем, сколько я ем.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Если я переела, на следующий день я буду есть меньше.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Я могу есть, когда предчувствую неприятности.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Меня тянет к еде, когда я взволнована, расстроена, в бурных чувствах.

Не про меня

Редко

Случается

Регулярно

Почти каждый раз

Результаты теста
"Мое пищевое поведение"

Ограничительное пищевое поведение
Эмоциогенное пищевое поведение
Экстернальное пищевое поведение

Ограничительное пищевое поведение
- УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ – Твой результат в пределах нормы.
  
  У тебя все хорошо! Нет проблем с лишними ограничениями, ты ешь разумно и свободно, и у тебя хорошие внутренние границы, ты настроена на сигналы тела – это очень здорово!
- УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ – Твой результат чуть выше нормы.
  
  Похоже, ты – “профессиональный” едок: все знаешь про калории и КБЖУ, внимательно следишь за своим питанием, боишься набрать вес и руководствуешься соображениями полезности. В этом есть разумное зерно, главное – не делать контроль единственным вариантом отношений с едой. В них должно быть место удовольствию, гармонии, слушанию себя.
  
  Направление работы: исследование уязвимости, которую компенсирует гипер-контроль.
- УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ – Твой результат существенно выше нормы.
  
  Кажется, еда вызывает у тебя страх, и отношения с ней – как с врагом и предателем, которого нужно контролировать. Возможно, тебе кажется единственно возможным, потому что ты не доверяешь себе и знаешь, как легко можешь сорваться. Такой контроль отнимает много сил и закрывает путь к твоим настоящим потребностям: как в еде, так и в жизни.
  
  Направление работы: исследование уязвимости, которую компенсирует гипер-контроль.
- УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ – Твой результат ниже нормы.
  
  Похоже, в твоих отношениях с едой нет никаких ограничений, ты ешь бесконтрольно. Возможно – это результат бунта против гиперконтроля, и он понятен – но это – не здоровые отношения. Скорее всего ты обнаружишь высокий результат по двум другим типам поведения. Но через исследование себя, своих эмоций и реакций ты можешь вернуться к себе, найти гармонию в твоих отношениях с едой и своим телом.
  
  Направление работы: исследование уязвимости и импульсивности.
Эмоциогенное пищевое поведение
- УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ – Твой результат в пределах нормы.
  
  Ты не склонна заедать эмоции, это редкий и очень хороший результат. Важно, чтобы он не соседствовал с гиперконтролем и высоким результатом по Ограничительному Поведению – если ты не заедаешь только из-за запрета самой себе, то это не про внутреннюю гармонию.
- УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ – Твой результат чуть выше нормы.
  
  Тебе бывает сложно перерабатывать эмоции без помощи еды. Иногда это не проблема, особенно если Ограничительное питание у тебя в норме – ты хорошо себя балансируешь. Однако будь внимательна, чтобы не начать прибегать к еде, как к единственному утешителю.
  
  Твое направление работы: исследование эмоциональных потребностей.
- УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ – Твой результат существенно выше нормы.
  
  Тебе сложно перерабатывать эмоции, не прибегая к помощи еды. Еда в твоей жизни – а утешитель, друг и психотерапевт. Но проблема с этим даже не в наборе веса, который часто следует за заеданием, а в том, что еда – не друг и не психотерапевт. И не может тебя ни обнять, ни выслушать, ни посоветовать, ни позаботиться о тебе. Твои настоящие потребности остаются не напитанными.
  
  Твое направление работы: исследование эмоциональных потребностей.
Экстернальное пищевое поведение
- УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ – Твой результат в пределах нормы.
  
  Ты не склонна переедать в социальных ситуациях или потому, что еда находится на виду или доступна. Если это не делается путем жесткого самоконтроля – поздравляю, ты в здоровых отношениях с едой!
- УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ – Твой результат немного выше нормы.
  
  Скорее всего тебе тяжело удержаться, когда тебя окружает вкусная, ароматная, любимая еда, или когда ты находишься в компании, отвлекаешься, не слышишь себя. Мы поучимся быть внимательней к сигналам тела, и противопоставить заботу о себе – импульсивности.
  
  Твое направление работы – работа с импульсивностью и саморегуляцией.
- УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ – Твой результат существенно выше нормы.
  
  Кажется, ты относишься к тому страстному, импульсивному типу людей, которым невозможно удержаться от соблазна еды. Возможно, ограничиваешь себя в ее покупке зная, что все купленное будет съедено, и стараешься не держать дома вкусняшек. Обычно такой запрет еще больше повышает давление – и сопротивляться соблазну становится еще тяжелее. Возможно, ты переедаешь в компаниях и на праздниках, ведь там ты увлечена общением и внимания на контроль и запреты не остается. Но мы поучимся вместе снижать накал этой внутренней войны, сладость и угрозу еды – а сделаем ее просто… едой, с которой у тебя гармоничные, спокойные отношения.
  
  Твое направление работы – работа с импульсивностью и саморегуляцией.

Femosofia

Мое пищевое поведение

Мое пищевое поведение

Мое пищевое поведение

Результаты теста
"Мое пищевое поведение"

Ограничительное пищевое поведение

Эмоциогенное пищевое поведение

Экстернальное пищевое поведение

Вы набрали по всем категориям 0 баллов

Ограничительное пищевое поведение

Эмоциогенное пищевое поведение

Экстернальное пищевое поведение

Получи расшифровку по всем видам пищевого поведения на почту:

Начать работу с причинами нарушений пищевого поведения можно с FoodBot “Радость Есть!”

Подать свой кейс

Мое пищевое поведение

Мое пищевое поведение

Мое пищевое поведение

Результаты теста "Мое пищевое поведение"

Твой ведущий тип пищевого поведения: Твои ведущие типы пищевого поведения:

Ограничительное пищевое поведение

Эмоциогенное пищевое поведение

Экстернальное пищевое поведение

Вы набрали по всем категориям 0 баллов

Ограничительное пищевое поведение

Эмоциогенное пищевое поведение

Экстернальное пищевое поведение

Поделиться:

Получи расшифровку по всем видам пищевого поведения на почту:

Начать работу с причинами нарушений пищевого поведения можно с FoodBot “Радость Есть!”

Подать свой кейс

Результаты теста
"Мое пищевое поведение"